Descripción

Para que un profesional pueda rendir con garantías, es fundamental que se sienta bien consigo mismo desde el punto de vista físico y mental. Por eso, disponer de la energía física y mental resulta imprescindible para rendir a un alto nivel, y controlar nuestro estrés.

En este curso conoceremos, entrenaremos y aplicaremos las técnicas adecuadas (inspiradas en el mundo del deporte), que nos permitirán encarar el día a día con la misma fortaleza con la que los deportistas de élite intentan afrontar sus desafíos. De este modo, tendremos a nuestra disposición la energía física y mental imprescindible para gestionar las situaciones de estrés a las que debamos enfrentarnos.

Objetivos

- Analizar cómo el estrés nos afecta y cómo podemos desarrollar técnicas que nos permitan reducirlo y eliminarlo de nuestra vida.

- Reconocer los factores que provocan el estrés dentro de la empresa y aprender a tratarlos y corregirlos de forma efectiva.


Temario

UNIDAD 1.- Origen y causas del estrés

- Actividad Me siento bien

- Gestionar el estrés para sentirse bien

- La naturaleza real del estrés

- Qué es el estrés

- El origen evolutivo del estrés (I)

- El origen evolutivo del estrés (II)

- Cuándo se convierte el estrés en un problema

- Situaciones más habituales que provocan el estrés

- Actividad: La activación fisiológica en situaciones de estrés. Caso Práctico David Beckham

- Test

UNIDAD 2.- El estrés y la activación fisiológica

- Nivel de Activación

- Conocimiento del Nivel de Activación

- Manifestación de la Activación

- Manifestación de la Activación (II)

- Manifestación de la Activación (III)

- Evaluación de la Activación

- Reflexión

- Test 

UNIDAD 3.- Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés 

- Establecimiento de Objetivos (I)

- Establecimiento de Objetivos (II)

- Clasificación de Objetivos - Resultado

- Objetivos de Realización (I -- III)

- Objetivos de Largo Plazo

- Objetivos Intermedios

- Objetivos a Corto Plazo

- Objetivos Colectivos e Individuales

- Planes de Enfoque

- Actividad: La Importancia Mental

- Caso práctico

- Test

UNIDAD 4.- El control de la atención

- Control de la Atención (I, II, III)

- Dimensiones o enfoques atencionales - Esquema

- Aprender a Enfocar

- Observar y analizar la situación

- Atender con intensidad y cantidad apropiada

- Actividad: las situaciones de adversidad, la exigencia y el alto rendimiento

- Test

UNIDAD 5.- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés

- Pensar de Forma Correcta

- Reconstrucción cognitiva del Pensamiento (I)

- Reconstrucción cognitiva del Pensamiento (II)

- Tipos de Deformaciones del Pensamiento (I -- VI)

- Actividad: La capacidad de resistencia a la frustración y a la adversidad

- Test

UNIDAD 6.- Técnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas

- Técnicas para manejar Situaciones Adversas

- Autopráctica en Imaginación o Visualización (I)

- Autopráctica en Imaginación o Visualización (II)

- Estrategias Físicas para Prevenir el Estrés

- La estrategia de la respiración correcta

- Ejercicios de respiración

- El Método de la Relajación

- Los Estiramientos Corporales

- Actividad: La gestión del estrés. Lecciones desde el deporte de alto rendimiento, por Juanma López Iturriaga

- Test

UNIDAD 7.- Recapitulación

- Test Final

- Documentación

- Ampliación: Resilencia


Tutor: Este curso no estará tutorizado.

Precio: 40 euros.

Duración: 10 horas.