Descripción

Para que un profesional pueda rendir con garantías, es fundamental que se sienta bien consigo mismo desde el punto de vista físico y mental. Por eso, disponer de la energía física y mental resulta imprescindible para rendir a un alto nivel, y controlar nuestro estrés.

En este curso conoceremos, entrenaremos y aplicaremos las técnicas adecuadas (inspiradas en el mundo del deporte), que nos permitirán encarar el día a día con la misma fortaleza con la que los deportistas de élite intentan afrontar sus desafíos. De este modo, tendremos a nuestra disposición la energía física y mental imprescindible para gestionar las situaciones de estrés a las que debamos enfrentarnos.

Objetivos

- Analizar cómo el estrés nos afecta y cómo podemos desarrollar técnicas que nos permitan reducirlo y eliminarlo de nuestra vida.

- Reconocer los factores que provocan el estrés dentro de la empresa y aprender a tratarlos y corregirlos de forma efectiva.


Temario

UNIDAD 1.- Origen y causas del estrés

- Actividad Me siento bien

- Gestionar el estrés para sentirse bien

- La naturaleza real del estrés

- Qué es el estrés

- El origen evolutivo del estrés (I)

- El origen evolutivo del estrés (II)

- Cuándo se convierte el estrés en un problema

- Situaciones más habituales que provocan el estrés

- Actividad: La activación fisiológica en situaciones de estrés. Caso Práctico David Beckham

- Test

UNIDAD 2.- El estrés y la activación fisiológica

- Nivel de Activación

- Conocimiento del Nivel de Activación

- Manifestación de la Activación

- Manifestación de la Activación (II)

- Manifestación de la Activación (III)

- Evaluación de la Activación

- Reflexión

- Test 

UNIDAD 3.- Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés 

- Establecimiento de Objetivos (I)

- Establecimiento de Objetivos (II)

- Clasificación de Objetivos - Resultado

- Objetivos de Realización (I -- III)

- Objetivos de Largo Plazo

- Objetivos Intermedios

- Objetivos a Corto Plazo

- Objetivos Colectivos e Individuales

- Planes de Enfoque

- Actividad: La Importancia Mental

- Caso práctico

- Test

UNIDAD 4.- El control de la atención

- Control de la Atención (I, II, III)

- Dimensiones o enfoques atencionales - Esquema

- Aprender a Enfocar

- Observar y analizar la situación

- Atender con intensidad y cantidad apropiada

- Actividad: las situaciones de adversidad, la exigencia y el alto rendimiento

- Test

UNIDAD 5.- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés

- Pensar de Forma Correcta

- Reconstrucción cognitiva del Pensamiento (I)

- Reconstrucción cognitiva del Pensamiento (II)

- Tipos de Deformaciones del Pensamiento (I -- VI)

- Actividad: La capacidad de resistencia a la frustración y a la adversidad

- Test

UNIDAD 6.- Técnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas

- Técnicas para manejar Situaciones Adversas

- Autopráctica en Imaginación o Visualización (I)

- Autopráctica en Imaginación o Visualización (II)

- Estrategias Físicas para Prevenir el Estrés

- La estrategia de la respiración correcta

- Ejercicios de respiración

- El Método de la Relajación

- Los Estiramientos Corporales

- Actividad: La gestión del estrés. Lecciones desde el deporte de alto rendimiento, por Juanma López Iturriaga

- Test

UNIDAD 7.- Recapitulación

- Test Final

- Documentación

- Ampliación: Resilencia


Tutor: Este curso no estará tutorizado.

Precio: 40 euros.

Duración: 10 horas.


Descripción

El tiempo es un recurso y, nuestra productividad profesional, e incluso nuestra felicidad propia personal, dependen en buena medida de que seamos capaces de gestionar adecuadamente este recurso, para poder distribuirlo justamente en todas las esferas de nuestra vida. Pero ¿sabemos realmente gestionar nuestro tiempo de la forma más eficiente posible?

Este curso nos ayudará a aprender la mejor manera de aprovechar nuestro tiempo, conocer las claves para rentabilizar el tiempo y sacar el máximo provecho en nuestro desempeño profesional, siendo de este modo más productivos en nuestras tareas.

Objetivos

- Conocer la mejor manera de aprovechar el tiempo y de este modo ser más productivos en su trabajo. 

- Analizar las claves para rentabilizar el tiempo y sacar el máximo provecho en el desempeño profesional.

- Analizar los enfoques de trabajo y herramientas de planificación y gestión que ayudan a las personas a centrar su energía de forma estratégica y así generar más energía, estar más relajados y hacer más cosas con menos esfuerzo. 

- Aprender a crear entornos de trabajo que eviten el estrés y permitan armonizar equilibradamente el trabajo y la vida personal.


Temario

UNIDAD 1.- Gestión adecuada y gestión inadecuada del tiempo

- Presentación del Curso

- Actividad: Conozca a los Ladrones de su Tiempo

- Actividad: Los ladrones del tiempo

- Introducción

- Actividad

- Gestión del tiempo I - II

- Gestión inadecuada del tiempo

- Gestión adecuada del tiempo

- Actividad Roleplay: Gestionando su Tiempo. El Directivo Desastroso

- Test U1

UNIDAD 2.- Principios de la planificación Eficaz

- Planificación 

- Entornos Competitivos.

- El éxito en la gestión del tiempo.

- Planificación del tiempo.

- Actividad Roleplay - Planificación eficaz del tiempo

- Test U2

UNIDAD 3.- Definir los objetivos y priorizar las tareas

- Los 4 Principios de Planificación Eficaz - Introducción

- Principio de análisis de empleo del tiempo

- Principio de planificación diario

- Principio de priorización por importancia I - II

- Principio de Flexibilidad

- Actividad

- Actividad

- Actividad Roleplay - Conocer el Valor del Tiempo

- Test U3

UNIDAD 4.- Principios de la Organización

- Organización y gestión del tiempo

- Principios de Organización

- Principio de minimización del trabajo de rutina

- Principio de delegación

- Principio de agrupamiento de actividades I - II

- Principio de control de interrupciones I - II

- Actividad

- Actividad

- Caso práctico 1

- Test U4

UNIDAD 5 - Gestionar por prioridades

- Gestionar por prioridades

- Matriz de importancia-urgencia I - II

- Actividad

- Actividad Roleplay: Aprendiendo a planificar adecuadamente la agenda

- Test U5

UNIDAD 6 - La Agenda de Actividades

- La agenda de actividades

- Claves de la Planificación y Programación de la Agenda I- II- III

- Claves de la Planificación y Programación de la Agenda

- Decálogo del uso de tiempo

- Test U6

UNIDAD 7 - Actividades Finales

- Caso práctico 2

- Actividad: La Gestión del Tiempo desde la Perspectiva de un Gran Maestro del Ajedrez

- Documentación

- Test Final


Tutor: Este curso no estará tutorizado.

Precio: 40 euros.

Duración: 10 horas.


Descripción

La negociación es una actividad que se manifiesta en todas las relaciones importantes de una organización. Es una actividad vital y estratégica que, por un lado, permite obtener mejores resultados y, por otro, permite solucionar en forma más eficiente problemas o disputas dentro de las relaciones con terceros.

En este curso se presentan algunas de las principales herramientas que nos ayudarán a desarrollar nuestra habilidades de negociación, complementándose con un gran número de sugerencias, ideas, prácticas e incluso recetas, que lo convierten en el más completo programa de formación para convertirse en un experto en el ámbito de la negociación.


Objetivos

- Comprender e identificar los elementos fundamentales de la negociación de los acuerdos.

- Analizar el origen y causas de los conflictos, así como el impacto interno y externo desde diferentes perspectivas.

- Ser capaces de reconocer los intereses de las partes en una negociación y sobre esa base buscar opciones que satisfagan las pretensiones de ambas.

- Comprender y aplicar el concepto fundamental de la negociación de los acuerdos, esto es, el arte de solucionar problemas de manera conjunta entre las partes negociadoras.


Temario

UNIDAD 1.  Los 6 Elementos de una Negociación

- Introducción del curso

- ¿Qué entendemos por Negociación?

- Elementos de la Negociación (I, II, III)

- Elementos de la negociación: los intereses

- Elementos de la negociación: las opciones

- Elementos de la negociación: las alternativas

- Elementos de la negociación: la legitimidad

- Elementos de la negociación: la comunicación

- Elementos de la negociación: los compromisos

- Test

UNIDAD 2.  Características Esenciales de una Negociación

- Características de una Negociación (I, II)

- Actividad Rolplay: Claves de una Negociación Eficaz

UNIDAD 3.  Preparando la Negociación

- Preparación de una Negociación (I, II, III)

- Ampliación - Plan Estratégico de Negociación

- El Punto de Partida en una Negociación 

- Punto de Partida en una Negociación (I, II)

- Definir el punto de partida en una Negociación (I, II)

- Test

UNIDAD 4.  El Estilo de Negociación

- La posición negociadora: dureza o suavidad

- Las concesiones en una Negociación

- Ampliación - Los estilos de negociación

- Test

UNIDAD 5.  El Factor Emocional en una Negociación

- El factor emocional en una Negociación (I, II, III)

- Test

UNIDAD 6.  La Guerra Psicológica en la Negociación

- La guerra psicológica en la Negociación (I, II)

- Actividad: La Negociación. Lecciones desde el Deporte de Alto Rendimiento, por Pedro García Aguado

- Caso Práctico Negociación

UNIDAD 7.  Gestión Constructiva de Conflictos

- Introducción a Gestión de Conflictos

- ¿Qué es un conflicto?

- El conflicto dentro de las Organizaciones

- El conflicto como imán de otros conflictos

- Perspectiva desde la que se aborda un conflicto

- El origen de los conflictos (I, II)

- Fases de un conflicto

- Las primeras fases de un conflicto

- Las fases intermedias y finales de un conflicto

- El desencadenamiento de los conflictos

- La visión del conflicto que tienen las partes

- Estrategia competitiva y colaborativa

- Las 5 estrategias para abordar un conflicto

- Estrategia: competir

- Estrategia: colaborar

- Estrategia: eludir

- Estrategia: comprometerse

- Estrategia: acomodarse

- La resolución de los conflictos (I, II)

- Actividad Rolplay: La Importancia de la Comunicación dentro del Equipo

- Actividad Rolplay: La forma de enfrentar los conflictos

- Introducción

- Situación

- Comentarios

- Actividad - Diagnostica tu estilo de gestión de conflictos

UNIDAD 8.  Actividades Finales

- Caso Práctico Gestión de Conflictos

- Despedida de curso

- Test Final

- Documentación Curso


Tutor: Este curso no estará tutorizado.

Precio: 40 euros.

Duración: 10 horas.